了起来。
    这里的地面不是草地，是土地，上面全都是土。
    四女虽然爱干净，但是现在也顾不得什么干净了，直接躺在地上休息了起来。
    张帆跑过来对休息的四女说道：“体能训练就是挖掘人们的潜力，只要坚持下去，你们就发现其实跑一百圈是很简单的。”
    这时杨曼柔说道：“你别说了，现在我的脑袋都已经空白了，刚才呼吸都感觉呼吸不过来了，差点断气了。”
    四女的身体素质实在差的太远了，如今张帆发现自己的地狱式训练有点太苛刻了，而且张帆也知道有些事情不能快，只能慢慢来。
    想到此处，张帆说道：“那就休息吧，休息一下，继续训练。”
    听到张帆的话，四女都没有说话，而是躺在地上大口的喘着气，而且渐渐的都闭上了眼睛，好像睡着了。
    休息了十分钟之后，张帆叫醒了四女，然后四女没有精神的站了起来。
    张帆觉得跑步实在太枯燥了，不如做一些别的体能训练，比如说爬绳，过独木桥之类的。
    所以张帆把四女带到了爬绳面前，然后说道：“现在我们来做爬绳训练。”
    张帆话语一落，四个女人就全部冲向了爬绳。
    其
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