o到自己的足尖，然后恢复站立的姿势；然后两手高举过头，分向左右，距离尺许，手随之向后倾斜约45度，保持一下自己的姿势，然后再重新来过。姿势简单、动作固定，做起来也很容易，两个动作要每次连续做5-10分钟，可以有序发展。
    "不好。"马君如否定的很快："我现在总算是知道自己家里本来就有一个医生，以后要是还有经痛，或者别的什么疾病，那就直接让一休哥给我按.摩好了，没必要学别的嘛。"
    "可是我万一当时不在的话君如姐该怎么办？还是得学习一点好一些。"我在告诉她最基本的医疗常识："以后在这样疼痛的时候喝一些热的红糖姜水会收到良好效果，而乌鸡白凤丸素来就有补气益血的作用，对单纯xing的痛经和气血双亏引起的痛经都很有效，这是上了书的。试试吧，效果很明显的。"
    "人家不是痛得一点力气也没有了吗？"她就开始在我面前撒娇："拜托，这样的事肯定是属于一休哥的，不是有电话吗？你可以随jiao随到嘛，医者仁心嘛。"
    我就有些哭笑不得，就不得不建议她加强锻炼："没有事的时候，可以在chuang上试一试爬行运.动：通.过爬行可以练习自己的呼吸，既可以减缓子宫收缩时的疼
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