的东西。例如，你必须去一个你讨厌的班级，但至少你会在那里看到你最好的朋友。
    积极的一部分是相信自己。用积极的肯定来打击消极的自我对话。例句：与其说“我因为考试不及格而感到愚蠢”，不如说“我下次需要更努力地学习”，或者说“我对没有通过考试感到失望；我该怎么做才能确保我下次通过考试呢？”
    如果你在某件事上找不到好处，就不要沉溺于消极。你也会从避免与那些满足你消极情绪的人的相处中获益。
    四.做你自己最好的朋友。积极的一部分是把自己当作自己最好的朋友对待。有时候很容易自言自语，比如说，说自己愚蠢或丑陋。很有可能，你不会那样和你最好的朋友说话。给予你自己同样的尊重和仁慈，你应该得到它。
    五.感激。研究表明，感恩即使是对生活中的小事情，也会对你的幸福产生积极影响。记日记，列出每天发生的3件好事，不管它们有多小，都是有帮助的。我跑步时开始下雨，皮肤上的凉雨感觉真好。
    与其沉溺于你不能做的事情，不如列出你能做的事情：你能走路吗？说话？自己呼吸？你看见了吗？你今天吃过东西，有没有干净的水？你有地方住吗？你能读一本好书吗？你能欣赏美丽的蓝天吗？
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