实在是太难得了，不然很有可能他锻炼了那么久，都不知道这些对自身究竟有什么帮助。
    “上肢和下肢锻炼完毕，下面就轮到腰腹的核心力量，最简单直接粗暴的项目自然就是——仰卧起坐！”
    “数量依然是两百个！你可以称它为‘撕裂两百’！”
    x傲天侃侃而谈，当年可是一名靠嘴巴吃饭的销售，忽悠乃是基本功之一。
    埼玉默默修改了他的小笔记……
    【埼玉变强小笔记——
    项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）
    项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）
    项目三：仰卧起坐——200个（注：主要锻炼腰腹核心力量）】
    “最后一项，也是最为关键的一项，它所提供的效果是全方位的，不仅可以燃烧多余的脂肪，降低体脂，减轻自身重量，还可以有效提高自己的肺活量，简单来说就是耐力。”
    “这个项目便是二十公里长跑！又被称为‘暴汗二十’！”
    最后，x傲天一脸凝重地说出了最后的项目，在他看到，这简直就是最“恐怖”的训练方式，至少他五公里跑下来都感觉快要断气了，更别说二十公里。
    “二
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