情不愿的换衣服。
    众人换好衣服之后，张帆把四女带到了操场上，接着继续跑步，跑步结束后，开始攀爬绳子，然后走独木桥，接着还翻越坑洞。
    张帆让四个女人跳到一个人高的坑洞里面之后，然后说道：“现在想尽办法全都爬出来。”
    杨芷萱怒道：“这么高，我们怎么爬啊！”
    张帆说道：“想办法啊，你们是四个人，不是一个人在战斗。”
    听到张帆的话，陆凌菲几个人马上想出了对策，三个人一起扶着杨芷萱爬出了坑洞，然后杨曼柔和吴云扶着陆凌菲爬出了坑洞。
    紧接着吴云扶着杨曼柔，加上坑洞外面的陆凌菲和杨芷萱的拉扯，轻松的爬出了坑洞。
    最后剩下了吴云，而坑洞外面的陆凌菲和杨曼柔、杨芷萱费尽力气把吴云从坑洞里面拉了出来。
    做完这一切后，四女都累的不行，直接躺在了地上休息。
    陆凌菲一边休息一边说道；“小云，你真的太肥了，该减肥了。”
    吴云不悦道：“难道你很轻吗？刚才推你的时候，都快把我压死了。”
    听到吴云的话，陆凌菲顿时哈哈笑了起来。
    其实训练的时候，除了辛苦一点之外，更多的是欢声笑语
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