只是等她真的按照姜月璃做的要求完成后，她整个人感觉到自己的胳膊和肚子都酸痛得不行了。
    她还是半卷着身子坐着，脸颊已通红。
    “教练我有点不行了，我想躺下。”
    小惠可怜巴巴的看着姜月璃，想求饶了。
    姜月璃直接拒绝了她的请求，“不可以，你现在才刚有一点感觉，一定要坚持。”
    “现在你按照我的要求来，你上半身微微向下一点，对……”
    姜月璃扶着她半躺靠在瑜伽垫上，“吸气，用你的视线寻找你的胸，寻找你的肋骨，好，就到这里可以了。”
    “抬起你的双腿，收紧腹部核心，手向下击打100次为一组，保持呼吸的规律，不要大口的喘气和吸气，手向下击打的时候往外吐气。”
    “一百个哦，我会数的……”
    “123456789987654321……”
    姜月璃看着时间，很认真的帮小惠数了三百个。
    小惠红润的脸颊已经开始冒汗了，看得出来她虽然很不适应但是一直在忍着。
    姜月璃继续道，“现在身体的位置不要动，仰卧起身体，用你的指尖去触摸你的脚尖，脖子不要跟着使力，把下巴微微收住，上半
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>