的腹直肌和腹横肌松了四指，可能是宝宝将你的肚子撑得特别大，所以你生产完后肚子特别松，你的腹直肌和腹横肌需要用核心来重新塑造，时间可能会有些长，但是你要对自己有信心。”
    “嗯嗯，一切都听你的。”小惠充分的信任姜月璃。
    姜月璃便从最基本的呼吸法开始教她。
    “按照我说的来做，先吸气，再慢慢的呼气，让你呼出的气体滑过你的喉咙，你的肋骨，让它到达你的腹部，同时收紧你的腹部，小便的地方收紧……”
    “呼……”小惠有些力气不够。
    “对不起，教练，我好像不行……”
    她懊恼的看着姜月璃。
    姜月璃轻声安抚她，“没关系，慢慢来，因为你剖腹产的伤口现在完全使不上力，所以你身体里的气到达不了你的下腹部，你先跟我来做，吸气……”
    “呼气，慢慢的收肋骨，小便的地方收紧……”
    “嗯……不错……”
    姜月璃才鼓励了她，小惠又坚持不下去了，整个人躺在瑜伽垫上大口的喘着气。
    “没关系，你刚才第二遍已经比第二遍时间长了一些，现在我们继续……”
    时间慢慢过去，两个小时后，小惠满头大汗的从瑜
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