实很简单。
    但是耳边听着轻音乐，眼前看着可爱的人儿，他整个人得到了莫大的放松。
    他也是个好学生，于是依照姜月璃的指示，身体靠着瑜伽垫朝下躺去，耳边就听到姜月璃的话柔柔的传来，“双腿屈曲，脚掌放松，双脚之间及双膝的关节之间的距离为一拳左右，双手交叉放在头后，屈曲肘关节并使之朝外，下巴微微向胸部内收，”
    林霄听着依次照做。
    “好，慢慢卷曲头部和躯干上部，当你的肩胛骨离开垫子的时候，腰部与垫子紧挨，进一步收缩你的腹肌，使你的躯干更加卷曲。”
    “吸气，保持住！”
    “好，呼气，慢慢下降躯干及头部……”
    看林霄动作也做得非常标准，姜月璃嘴角多了一抹笑意，“先做三十个吧！我想对你没有什么压力。”
    “好！”
    林霄干净利落的照她说的做了三十个来回，做完后姜月璃随即道，“好，保持卷腹的动作不要变，我们现在开始做卷腹旋体，卷腹旋体对锻炼你的腹部斜肌，塑造腹部的完美线条是非常有用的，像你经常会坐着开会很长时间，难免会肩颈劳损，我们现在要做的这个动作对保持躯干稳定和预防肩颈背部受伤是很有帮助的。”
 
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