节第一节主要是练功力。要慢，就是说要练得认真。咏春拳主要的功力叫“肘底力”，是保护自己的能力，此节另有三个要求:1靠肘。无论是摊手或伏手均须靠肘，如果不能放松大脑，这方面就很难办到。2取中线。摊手的中指尖及手时要放在正中线伏手的食指第一节及手时亦然。(见下图)3自我判断。要靠自己的意识去检讨姿势，才真正知道标准为何。第二节主要是练发力方法。特点是“有需要才用力”，何谓“有需要”?就是在快要触及目标的刹那末用劲，短距离发力，否则一方面会消耗体能，另外亦容易被敌人提防。李小龙称之为“寸劲”，味春拳则叫“长桥发力”。所以，在第二节会练习左右、背后、前方和横劈等发力方法对位置的要求反而并不十分重要。第三节主要是练基本手法。伏手在第一节时练过了，这一节重点是其他手法，尤其是摊手和膀手。要放松，忌推顶，但要求位置准确。二、寻桥寻桥，顾名思义是寻找桥手的意思。搏斗展开，敌方是会走动的，而寻桥就是要锻炼好步法，以适应对方桥手的变化，因此，套拳内包含了180度、90度转马，又有走马、标马。其次，膀手，蹬腿、直踢腿也是这套拳主要的练习项目。寻桥与小念头一样，同样分为三节，但寻桥比小念头升了一级，比方说小念
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