动感搏击操；
    晚上19:00-20:30，去健身会所里进行以有氧运动为主的系列运动；
    等到周末，还要根据实际情况追加锻炼项目，也许是羽毛球；也许是相对舒适一点的自由泳；当然，最有可能的还是跟着陆菲菲学自由搏击入门。
    天见可怜，骨子里就是废宅属性的他，上辈子就没享受过运动带来的多巴胺奖励，这一辈子照样无福消受。
    仅仅只过了三天，杨铸就觉得自己浑身上下堆满了乳酸，连起个床都费劲；
    最过分的是前天，好不容易轮到了周末，杨铸本想耍耍赖在家里宅个半天的，结果却被陆菲菲连拖带拽地拉了出来，来了场足足一个小时的羽毛球对抗赛。
    杨铸发誓，他从来没有想过羽毛球一旦开始带有对抗属性，竟然是这么激烈的运动；
    在小豆芽疯狂地扣杀下，仅仅才开始15分钟，他就觉得自己的体能已经到了极限；而30分钟之后，他就跟一条肺部被煮熟的死狗一样，瘫在地上大口喘着粗气，死活也起不来了。
    在小豆芽幸灾乐祸的笑容中，感受到极大刺激的杨铸当天就要耍赖，抹掉这该死的锻炼计划；但在小丫头的可怜兮兮的央求下，杨铸最终还是妥协了下来，继续接受这惨
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