部锻炼好的人，每一拳的威力都能带动全身的力量出去。
    每一拳都带动全身的力量在战斗，这是普通人和拳击运动员的区别。强悍的拳击运动员，并不是使用手臂和手腕的力量去战斗。他们的攻击是凝聚了全身的力量，被腰的拧力，背部的扩张力，然后传达到手臂的延伸，及手腕的支持上。可以想象，这样一拳的力量，比普通的伸臂战斗，有着多么大的差距。
    而锻炼这三处肌肉的方法都各有不同，首要是腰部和腹部的肌肉，通过做仰卧起坐就能够完成的训练，再加上左右摆动。并不需要多，只要每天坚持下来，你就会拥有漂亮的腹肌和侧腹肌。当然，周震华他们的目标是8000个仰卧起坐，没做过的兄弟千万不要效仿。因为就算是体格强悍的运动员，也不一定比的上啊。
    腰部和腹部的肌肉锻炼还没有结束，为了增加腹部的抗击打能力，周震华又找来了蓝球。运起鼓起腹部那一块块犹如鹅蛋大小般的肌肉，让人用篮球自然坠落砸在自己的腹部肌肉上面。增加抗性。
    然后还要像舞蹈家练习身体柔韧性那样，呈拱性下腰，用双手双脚支撑全身的重量，鼓起腹部的肌肉让人在上面置放七十斤左右重量的物体，锻炼腰部的力量。
    最后锻炼背部力量的
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>