——障——碍的问题，而不锻炼的人，尤其是在他们老了之后。他们就更可能出现这个问题。
    （11）锻炼是件让人气喘吁吁却很快乐的事
    在想着星期六下午要做什么吗？在寻找着适合你全家人的运动？那么就去锻炼吧！
    不必把锻炼当作一门苦差事。可以去参加交际舞班。去攀岩或徒步旅行。让你的孩子去荡下秋千，或跟他们一起去爬那立体方格铁架。可以计划一次邻里足球或触身式橄榄球比赛。找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就试些新的东西。运动了，就一定会有好处！
    （12）保持身体活动的能力
    人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
    （13）控制体重与改变体型
    众所周知。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么。他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。
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