门，又称为后天初期（开脉化气境）”。

    总纲之后是大篇幅的中医经脉学说、五行学说，这算是为中医正名了；让学徒们不自觉的认为学武先学医（道）。

    当然科学健身、均衡营养等也都有。

    所以那些认为武者都是莽夫的可以洗洗眼了；

    认为学武就可以不用好好读史、好好读书的也可以洗洗睡了。

    学武学得好的，必定是文武全才！

    筑基的具体内容，杨东望大致总结了下；

    宗旨是强身健体，具体可分为两步：

    第一步，锻炼肌肉，强化筋腱，骨骼；增强身体的协调性，柔韧性；

    第二步，强化五脏六腑，如练习长跑、游泳的呼吸法，可大幅增加耐力、心肺及消化能力；

    肌肉篇里说道，人体肌肉众多，但并不是在筑基期都要炼到，需要锻炼的主要是能受意识支配的肌肉，在西医里这东西叫做随意肌，而在武道里则被命名为有效肌，杨东望大概了解了下，就是以前健身教练喜欢显摆的那些，比如胸大肌，腹肌什么的；

    至于另一种肌肉则是不受人的意识支配的肌肉，叫不随意肌，比如运送食物入胃的肌肉；还有一种为心脏所特有的心肌
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