部的节奏摆动，同时脚要像水波一样波动。
    自由泳是林睿这段时间用的最多的泳姿，谁让他速度最快，游起来会有一种畅快淋漓的感觉，那感觉很爽，很带感！
    自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力，但是对上臂的要求则更高。可以有效锻炼臂部的肌肉，有助打造结实的臂膀。
    这三种泳姿，林睿每种都来了几遍，微微有点喘气，浑身肌肉也有些酸麻，上岸休息了会，补充了一些盐水，等体力恢复了七八成，又再次下水。
    剩下的时间他开始练习蝶泳，蝶泳虽然有点难练，动作也很费力，但姿势美呀！
    其他啥理由都不需要，只要好看就够了，他就是这么肤浅的，喜欢视觉美的人。
    蝶泳时手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部的锻炼效果很好。
    不同于自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水，蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿。
    因此对腰腹力量和协调性要求非常高。对腹直肌锻炼更是立竿见影的，蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。
    而且蝶泳还有一项好处，专门针对女性的，蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助，女性应该非常在意这个
 <本章未完请点击"下一页"继续观看!>