是在学习那套炼体方法时，桑南却吃尽了苦头。原来这炼体之法主要针对头颈、四肢、腰椎、关节、脏腑五个部分，旁边还附有九幅人形图，姿态各不一样，练习时需要按图摆好姿势，再配合口诀行功。整个过程讲究全神贯注，意动身随。他所学博杂，对人体脉络并不陌生，可这九个姿势实在怪异无比，他开始只能勉强做出一个姿势，但每次行功后，都会大汗淋漓，浑身酸痛不堪。
    不过这倒激发了桑南骨子里那股韧性，竟咬着牙每天坚持练习。一周后，那种浑身酸痛的感觉渐渐消失了，身体反倒变得十分轻盈，四肢也充满弹性，这让他欣喜不已。于是，他又用了一个月的时间，完成了第二个姿势的学习，力量、柔韧和速度方面果然都有了明显的提升，甚至连耳目也变得更加敏锐。
    他自幼曾得到桑白桦的悉心培养，学习过基础步法和剑术，底子扎实，只是身体瘦弱，力量不足，当他发现这套炼体之法居然能够改善和强化自己的体质时，心中不由升起一丝希望，也练习得愈发刻苦。
    为了检验自己的学习效果，桑南用了一个最为简单直接的办法——捉麻雀。城主府东南方有一大片白杨树，是麻雀喜欢筑窝的地方。他先用谷粒把麻雀引下来，再冲过去捉，只凭一个“快”字。刚开
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