内功锻炼的就是精气神，是从内而外的强化身体，当然，首先强化的就是筋脉，当内功进入三层的时候，就可以锻炼出内息，内息流转在奇经八脉之中，扩张经脉，日后辅以外功，同样是一拳，但是在内息的辅助之下，这一拳绝对是重如千斤。
    而且在学习了内功心法之后，整个人会在潜移默化之下发生质的改变，比如一般人遇到危险，即使脑子已经察觉了，但是身体很难配合，但是学习内功心法之后，人的四肢躯干和大脑就如同一个完整的整体，瞬间可以达到心到即是眼到手到的程度。
    盘膝而坐之后，沈书意按照内功典籍上的描述，首要就是静心，摈除一切外在的事物，感受自己的身体，感受心脏的跳动，筋脉中血液的流淌……
    一晚上的时间很快就过去了，陆续还有人来外门报道，等到两天之后，七天报名的时间结束，外门才会恢复正常的教学秩序。
    “你是谁？来找小意姐做什么？”黑丫横叉十五的挡在了沈书意的门口，戒备的看着眼前的大约三十来岁的女人。
    “小妹妹，我是奉了导师的命令请学妹过去一趟的。”说话的女人很是和气，她也是后天巅峰的状态，昨天的挑战赛，钱悠青同样去看了，他们去看的目的自然是为了看看严铁男到底
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