举完石锁，赵子良休息了三分钟后开始进行深蹲负重的力量训练，在铁架上的铁杠铃两端放分别放上四百斤的铁饼，这段时间他的深蹲负重力量已经增加到八百斤，将杠铃扛在肩上，蹲下去，再站起来，一个小时内必须完成一千次，中间休息不能超过三次，每次休息不能超过三分钟，这就要求每次深蹲起立不能超过三秒。

    从前赵子良开始进行这样的训练时，但凡在校场上操练的士卒们都忍不住驻足观看，有时候甚至有许多人围观，毕竟赵子良的力量太多吓人了，没有人不佩服和羡慕的，但是时间长了，看得多了，士卒们也就没有那么奇怪和稀罕了，现在在力量训练的场地上，也只有他一个人，其他军头和士卒们不是在执勤，就是在堡外采摘野菜和收割草料，为过冬做准备。

    又花了一个小时的时间完成一千次的深蹲负重的训练量，他喝了一碗水，拿过毛巾擦了一把汗，接下来他要完成一个小时的负重耐力跑，中间不能停顿，负重是三百斤，他将一件特制牛皮背心穿在身上，又将手臂和腿上绑上沙袋，沙袋中装满了铁屑，牛皮背心的口袋中装着铁块，总重量达到三百斤。

    试过的人都知道，跑步对于一个人来说不算什么，只要腿脚没毛病，多少都可以跑一段距离，但是要
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