一直更新微特，保持旺盛的创作热情。

    最近去健身房的时间不够，他于是在休息室里做俯卧撑的时候，突然有了一个点子，说要弄囚徒健身，专门教给那些上着班没时间去健身房的粉丝。

    很正能量的想法。

    第一课，【拽包包训练】。

    关琛请来姚知渔参与助演，让她假装在路上走，他自己则戴着恐怖分子的黑色头套，从旁边突然窜出，一把夺过包包就准备逃走。

    【被抢包包怎么办，这时候不要慌。】关琛一边慢动作拽着包包，一边对镜头讲解，【想一想，如果包里的东西不重要，而你体格又小，那么我建议你松手，避免激怒歹徒，从而发生危险，捡了芝麻丢西瓜。事后可以报警让警察去追回财物。】姚知渔作为关琛的最佳搭档，已经在《追击者》里得到了充分的认证。听完立马松开了手。

    【但如果包里有救命用的现金，情况不允许松手，这时候你要做的，就是拉紧背带，重心迅速下沉，然后蹬地……】

    姚知渔双手拉着包包的背带，立马重心下沉，半蹲着身子，做出拔河的姿势。

    【拔河的关键发力部位，其实不在于胳膊，而在于腿。练好这个动作，就可以在拔河比赛中取得不错的
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