队列和体能训练都被他飞速的记录作画，虽然还有些粗糙，但是对他而言已经是天大的收获。他还年轻才十六岁，他就像一块海绵疯狂的吸收着杨广身上的水分。
    “体能训练的基础就是跑步，负重跑步，一开始15斤，就是把沙子装进特制的小麻袋，分别绑在小腿上。随着训练强度的增加重量也随着增加，20斤，30斤，20斤是必须达到的标准，达不到的就淘汰，30斤和30斤以上的要根据不同兵士的特点来适当增加。第二种方法就是仰卧起坐和举哑铃，仰卧起坐就是这样……”
    杨广边说边做示范，但问题是这时候哪里有哑铃？不过这根本难不倒杨广，他走出院子让人拿了一根粗细适中的木棍找了两块一半砖头大小的石头，然后让张须陀亲自动手在石头上凿眼，最后将木棍砸进石孔中，这就成了古代版的哑铃。
    第308章 拳脚总教头
    大家都对这种玩意感到很新奇，尤其是刚才没参与的和尚百思不得其解，不过当杨广单臂给他们示范的时候他们一下子就明白了怎么回事。纷纷上来实验，但这事跟稍息立正一样，看着容易做起来并不容易，尤其是连续的做，就连一向以牛力著称的张须陀也觉得手臂酸麻，有种有劲却使不出的感觉。
    杨广便趁机解释
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