的苦涩神色也是稍瞬即逝，马上就恢复了原样，现在陆凌菲几个人已经是训练过来的人了，再也不是以前的弱女子了，是不会在任何困难面前低头了。
    这时张帆说道：“还有一个就是障碍考核，达标时间为半个小时，四个人同时过去才算合格。”
    障碍奔跑，其实不像长跑那么累，但是却需要身体的综合素质，因为障碍不少，所以在半个小时内，四个人全部完成，还是有些困难的。
    这时杨芷萱问道：“如果过不了考核，还要继续在这里训练吗？”
    四女的腿上都已经绑了负重的沙袋，如今一切就位，张帆不由得说道：“是的，直到考核通过，我们就换其他的地方训练。”
    张帆接着吹了一声口哨，然后说道；“现在全部走到起跑线上准备。”
    听到张帆的话，四女全部跑到了身边的起跑线上，然后蹲在了地上。
    张帆则喊道：“预备，跑。”
    四个女人如同离弦之箭一般冲了出去，然后围着偌大的操场向前奔跑。
    现在四女跑步可不想以前那样慢了，不过因为是长跑，所以都没有跑的那么快，都是平稳的跑步，平稳的呼吸，都没有急于求成。
    张帆当然不会闲着，则跟着四女一起
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