不能太浅，深深地吸一口气，吐的时候也要吐干净，长吐一口气。”
    “节奏节奏，要注意把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来……”
    凌菲云被指挥得团团乱转，大爷越吼她越慌张，越慌张就越出错。“真是块朽木！”大爷直翻白眼，怒气冲冲地走了。
    大爷一走，凌菲云反倒松了口气，智商也再度上线。其实她不笨，就是被人催着吼着容易紧张，一紧张就脑子一片空白。
    这会儿静下来，再琢磨了一下大爷的话，似乎想通了一些。
    随着跑步距离和强度加大，氧气需要量也在增加。
    跑步时呼吸急促，感觉呼吸不畅，头晕眼花，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就要用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
    所以在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，千万不能大口快速地呼吸或者喘粗气。
    想通了这些，凌菲云重新迈开步子跑了起来。
    掌握了正确的呼吸方法后，气喘如牛、嗓子冒烟、随时要晕倒的现象都得到了极大的缓解。
    另外凌菲云还发现，跑步时保持正确的姿势，同样非常的重要。跑步
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