学者每次做2~3组。然后书中还提醒，同一部位不宜每天练习锻炼，最理想是轮流锻炼全身不同部位，建议每一部位每周锻炼两次。
    此外，肌肉的酸痛感未消退也不可继续锻炼，否则容易造成运动创伤。
    书的半前段看完了，凌菲云又翻了下后面的内容。前半段是理论，后半段则是一些针对手臂、肩、背、腰、腹、臀、大腿内侧、大腿外侧、小腿等各个部位的详细阻力训练内容。
    凌菲云没有智能手机，也没有钱，没法把这本书买回去，她只能用最原始的办法——记忆。
    这个时候刚刚得到的过目不忘技能可就派上了大用场了，凌菲云其实记忆力并不好，学习起来是挺费劲的。但得到这个技能之后，只看一遍就能将内容牢牢记住。
    原来这就是过目不忘啊！
    凌菲云心中啧啧称叹，一边一边归纳总结。这本书写得很好，也很全面、详细，理论知识很好理解。她所需要记忆的就是那些训练内容。
    放下书的时候，她心里已经制定出了一个完整的减肥计划：先是吃的方面，早餐一个煮鸡蛋，一个水果，一杯豆浆或牛奶。中午就在食堂吃饭，正常的饮食。晚上吃个水果，半碗米饭。
    她的饮食计划并没有完全按书
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