的事情洋洋洒洒地写成了一本书。不得不说，这也是一种本事啊，坑人的本事！
    凌菲云放下这本书，继续搜寻。
    这次她拿起的，是一本《家庭版阻力训练》，书中说女孩子害怕阻力训练会让自己满身“肌肉”，但其实想要减肥，适当地进行一些阻力训练是非常有必要的。
    每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!
    身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低!因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。
    凌菲云立刻被这本书的内容吸引住了，快速地浏览了起来。
    第三章 减肥任务
    书上说，超重通常是由于日常摄取的热量多于消耗，因此很多减肥人士都从节食入手，却忽略了“运动“的重要性。
    医生指出，单靠节食并
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