/>　　别问工具哪里来的。萧晨朗是干什么的？你想要的，他都有。没有，他也分分钟跟你配好。
    净白就说了一句，我想跳绳。第二天早上，萧晨朗就带了根跳绳她。那天早上，她硬生生跳了两百个。肯定的说出娘胎来，她一次性把跳绳次数用完了。
    净白想死的心都有了。搬起的石头砸自己脚上了。但是这不是搬石头好么？明明自己是做好事，怎么自己还掉坑里了？
    打那以后，净白再也不敢提要求了，老老实实跟着练。以前抱着划水的心态也很快调整了。两个人开始有模有样的跟着专业的萧晨朗练了起来。
    一来二次的，几个月就过去了。
    她们的训练出了基本的跑步之外，慢慢加了一些力量型和速度型的训练。比如哑铃加重，负重跑步。
    速度型的运动因为场地缘故，萧晨朗就准备了一筐小弹力球，扔出去砸她们，她们躲。每次训练50个球。如果被砸的球数超过30个，她们负重蹲跳5圈。如果超过25，她们就负重蹲跳3圈。如果超过20，她们就负重蹲跳2圈。如果超过15个，负重加跑5圈，超过10个，负重加跑3圈。10个以下，再第一周内可以免罚。你问50个全中，那恭喜你，你连跑带蹲吧。

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