?    艾力克斯的解决办法其实很简单，采用最科学的办法，将锻炼最大效率化就可以了。
    他在记忆的角落里发现了一套神奇的体操动作，这是二十一世纪，科学家研究出来最有效率的锻炼方式。只要每天花上7分钟的时间，做上十二组动作就能够达到完美的锻炼效果。
    运动科学是一门精细而且有趣的学问，只要掌握了窍门，你很快就会喜欢上它。
    高强度的运动通常需要长跑和进举重房训练，这12个动作只需要利用人的体重、一把椅子和一面墙即可进行，它把对高强度运动的最新要求，变成了大约七分钟令人难受的持续运动，而这一切都建立在科学的基础上。
    这项运动是目前科学家研究出来，最有效率的运动，每天只进行几分钟濒临体能极限的高强度训练，使肌肉的分子发生变化，就堪比跑步或骑车几个小时。
    科学家说，锻炼要快速交替，每项锻炼的时间可以有30秒；而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是，七分钟后就大功告成了。
    他在上辈子的时候，曾经尝试过这套锻炼方法，确实很有效果。当时他是个宅男，整天坐
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