横练是家族秘传，不能传给你们。不过，我还兼修了金钟罩、铁布衫、黑煞掌等。今天我就传你们金钟罩，这也是最正宗横练外功。如果练到能由外而内，内外相济的境界，前途不可限量。”

    “金钟罩也有内练之法，相互配合，内外兼修才是王道。我先传你们呼吸吐纳之法。”宋太保讲解了一会呼吸吐纳之法，便让众人取了木棍，互相击打，锤炼肉身。

    大多数学生都有一定的根基，气血浑厚，这些木棍击打不会伤及他们脏腑，只会锻炼他们的皮肉，缓缓增厚皮膜角质。这是锻炼外功的基础方法。一般都是初期用布抽打，中期用木槌、后期用铁锤。通过不断加深训练，逐渐增加他们的抗打击能力。

    不过，像韩月灵和孙若兰这些弱质女生，还是先吐纳练气为妙，否则当心被打成内伤。

    见众人练了一会，宋太保神情严肃道：“王辉出列，你来和我演练一下，拿起木棍，用力击打我的身体。记住，千万别打脸，不然我就翻脸了！”

    “这样真的好吗？”王辉拿起木棍，神色却有些迟疑，万一力气用大了，把人打坏了，就麻烦了。

    “叫你打，动手就是，婆婆妈妈的。”宋太保说完，体内功力运转，在体表形成了一层金色的护
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