站在一个宝塔上，准备下楼梯回到地下的草坪，这个楼梯共有十级，我会引导你一级、一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详……”
    “当你走到楼梯底下的草坪，你就会进入自己的精神世界之中，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。”
    “现在，向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……”
    “继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……”
    “继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……”
    “继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来……”
    “继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入精神世界了……”
    “继续往下走到第六个阶梯，全身进入到一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……”
    “继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松、舒服的感受……”
    “继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的精神世界，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉……”
    “继
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